♥ Dietas ♥

( Continuação ... )

1) A dieta mortal

 Sendo a alimentação uma grande preocupação para muitas garotas, doenças sérias como a anorexia nervosa e a bulimia são bastantes comuns. Essas doenças, nao raro, surgem de dietas aparentemente inocentes, que então se transformam em obsessão no que se refere à comida. A anorexia nervosa faz com que você se convença de que está gorda, embora a maioria das vitimas dessa doença seja muito magra. Ela pode levar a internação hospitalar e a um  longo processo de  recuperação, ou até mesmo à morte. A bulimia caracteriza-se pela gulodice, conseguindo-se manter o peso abaixo de duas maneiras :
a) induzindo-se vômitos, de forma que a comida nunca chegue ao estômago;
b) tomando-se laxantes, para que a comida passe direto pelo organismo, sem tempo de ser digerida.
 A bulimia também pode tornar necessário o tratamento hospitalar. É comum que anorexicos ( pessoas que sofrem de anorexia ) se tornem bulímicos e vice-versa.




               *sabedoria popular*

 " Quando você termina uma dieta, logo recupera todo o peso e engorda ainda mais ".


 Se você realmente fizer dietas radicais do tipo " tome um shake ", " tome um comprimido " ou " Coma ameixa por três semanas ", o dito popular pode ser verdadeiro. Dietas radicais fazem com que o corpo não receba os nutrientes de que realmente necessita. Assim, quando o corpo volta a receber alimentos normalmente,ele armazena esses nutrientes na forma de gordura para futuras emergências , fazendo com que a dieta tenha efeito inverso.



2) A dieta definitiva

 O único modo garantido de perder peso é comer menos - e de forma racional- e fazer bastante  exercicio. Corte o açúcar e as comidas gordurosas( que normalmente são ingeridas como lanche ), e em seu lugar coma muitas frutas e vegetais. Diminua a quantidade de carne vermelha que você come , trocando por carne branca e peixe ( é claro que , se você for vegetariana, isso nao se aplica a você ).Se puder combinar alimentação racional com grande quantidades de exercicio saudável como natação, caminhadas ou aulas de ginastica, você sentirá os quilos extras se derreterem. Somente os cuidados com a alimentação não são suficientes: você pode morrer de fome, mas sem atividade fisica seu corpo continuará tendo pontos flacidos.
 Lembre-se, contudo, de que você pode estar com o peso adequado. Repare na sua familia. Você pode ter herdado " ossos pesados " ( uma estrutura  grande ) ou uma propensão a ser mais pesada do que  gostaria. Não se atormente por nao ser magra como um palito. As pessoas mais atraentes do mundo são ativas , saudaveis e energicas, e algumas delas estão, conforme os meios de comunicação as classificariam como o " peso acima da média ".



Exercicios :


 Os exercicios são um componente essencial para uma vida saudável, e normalmente são obrigatorios no curriculo escolar de todos os adolescentes. Contudo, algumas aulas de ginastica por semana não são suficientes, e é uma boa ideia fazer mais exercicios fora da  escola - quando mais melhor! Aulas de aerobica e step podem ser uma boa escolha para a adolescente pouco esportista, mas existem centenas de outras atividades para escolher . Se você nao sabe por qual delas optar, tente natação:é excelente como exercicio geral, sendo famosa por trabalhar todos os musculos do corpo.
 Ciclismo também é muito bom, tendo a vantagem adicional de ser um meio barato para se locomover de modo independente.
 Procure também fazer exercicios ao ar livre, todos os dias, ainda que seja apenas caminhadas. Isso evita aquele aspecto palido, pouco saudavel, de quem nunca vê a luz do sol.