O sono é outro fator muito importante para a sua saúde .
Sendo adolescentes, você pode precisar de mais horas de sono do que qualquer outra pessoa de faixa etária diferente. Você fica cansada porque está crescendo fisica e emocionalmente, numa velocidade muito rapida. Se tiver sorte e seus familiares deixarem que você durma , aproveite o luxo . Procure dormir pelo menos de sete a oito horas por noite, todas as noites. Contudo , adolescentes que descobriram a vida social ou que estudam até tarde da noite podem se sentir inclinados a negligenciar as necessidades de seu corpo. No dia seguinte eles ficam:
• Irritadiços
• Sem capacidade de se concentrar
• Com os reflexos lentos
• Depressivos
• Mal-humorados
Alem disso ,olheiras pretas vão aparecer sob os olhos inchados , o que resultará num visual nada atraente ! O sono é a melhor forma de descanso que seu corpo pode ter, permitindo-lhe " se desligar " de forma que :
• os musculos relaxem
• a pele pode se renovar
• a taxa de batimentos cardíacos diminui
• os reflexos e a dor parem quase qe completamente
• a atividade cerebral diminui mas nao para totalmente, fazendo com que todas as pessoas tenham de dois a tres sonhos por noite
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